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Santo Domingo.- En la sociedad actual, marcada por el ritmo acelerado, la falta de tiempo y el estrés, cada vez son más las personas que se preguntan por qué descuidan su cuerpo y terminan ganando peso. Lo cierto es que detrás de este fenómeno convergen factores físicos, emocionales y sociales que impactan directamente en los hábitos de vida.
De acuerdo con especialistas en nutrición, el aumento de peso no siempre está vinculado únicamente a una mala alimentación, sino también a estilos de vida desbalanceados. El sedentarismo, las largas jornadas laborales y el consumo frecuente de comida ultraprocesada ocupan los primeros lugares entre las causas principales.
El factor emocional también juega un papel clave. El estrés, la depresión y la falta de descanso adecuado favorecen el descontrol hormonal, lo que incrementa el apetito y reduce la motivación para realizar actividad física.
A esto se suma el entorno social y cultural, donde los alimentos ricos en grasas y azúcares se asocian a celebraciones o reuniones familiares, lo que dificulta mantener una dieta equilibrada.
Descuidar el cuerpo no es solo una cuestión estética, sino un problema de salud pública. La obesidad y el sobrepeso están relacionados con enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y problemas cardiovasculares. La invitación de los expertos es clara: detenerse, reflexionar y asumir hábitos más saludables antes de que sea demasiado tarde.
hábitos más saludables para tener tu peso adecuado
1- Ejercicio físico
2- Reduce el tiempo ante la pantalla
3- Ten cuidado con las porciones distorsionadas.
4- Come 5 porciones de frutas y verduras por día
5- No te saltees el desayuno